یکی از نکات مهم ورزش بعد از عمل بینی که باید به آن توجه شود، اصولی ورزش کردن است.
اگر افراد به مراقبت‌های بعد از عمل اهمیت ندهند، قطعا در کوتاه مدت و یا بلند مدت، با عارضه‌های جدی روبه رو خواهند شد.
اگر به ورزش علاقه مند هستید و بینی خود را به تازگی عمل کردید و یا تصمیم به عمل دارید، بهتر است تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
اگر قصد انجام عمل بینی دارید، پیشنهاد می‌کنیم حتما مقاله توصیه های مهم بعد از عمل بینی را مطالعه کنید.
ورزش‌های مناسب بعد از عمل بینی
ورزش کردن حدود ۸ هفته بعد از جراحی بینی بلامانع بوده اما باید از انجام ورزش‌های پر خطر اجتناب کنید. دوچرخه سواری، پیاده روی، یوگا و شنا که جز ورزش‌های انفرادی و کم خطر می‌باشد گزینه مناسبی برای این دوره محسوب می‌گردد.
همچنین بهتر است در روزهای اول تایم ورزش کردن را به حداقل رسانده و در صورت احساس فشار به بینی سریعا ورزش را متوقف کنید.
ورزش‌های مناسب یکماه بعد از عمل بینی
به توصیه پزشکان بهتر است در ماه اول دوران نقاهت انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی آرام به مدت ۱۵ دقیقه در هوای آزاد انجام دهید. این ورزش همچنین از ایجاد لخته‌های خونی جلوگیری خواهد کرد.
پیاده روی کردن در صورتی که اصولی باشد به بهبود تورم بینی و جریان خون کمک خواهد کرد. در صورتی که دچار سرگیجه و خونریزی از بینی شدید پیاده روی را قطع کنید.
مقاله پایین انداختن سر بعد از عمل بینی شما را با اصول راه رفتن و پیاده روی صحیح و عوارض پایین انداختن سر آشنا خواهد کرد. حتما این مقاله را مطالعه کنید.
ورزش‌های مناسب سه ماه بعد از عمل بینی
ورزش‌های یوگا و بدنسازی به شرطی که بدون خم شدن سر به سمت پایین، استفاده از وزنه‌های سبک و عدم تند شدن ریتم ضربان قلب باشد بهترین ورزش پس از گذشت سه ماه از عمل بینی محسوب می‌شود.
همچنین ورزش‌های انفرادی از جمله دوچرخه سواری و شنا در این دوران برای زیباجویان توصیه می‌شود. یادتان باشد در هنگام شنا مواظب ضربه بینی بوده و عینک شنا را طوری روی بینی قرار دهید تا فشار کمتری به غضروف بینی وارد شود.
در صورتی که تصمیم به شنا کردن بعد از جراحی بینی را دارید مقاله شنا بعد از عمل بینی شما را با توصیه‌های مراقبتی در حین این ورزش پر طرفردار آشنا خواهد کرد.
ورزش‌های مناسب ۶ ماه بعد از عمل بینی
پس از پایان ماه ششم ورزش‌های تماسی مانند بوکس و کاراته بلا مانع بوده و ورزش‌هایی که در فضای باز و نور آفتاب انجام می‌شود مشکلی ندارد. در صورت بروز هر گونه مشکل در حین تمرین از ادامه ورزش کردن انصراف دهید.
ورزش‌های مناسب ۱۰ ماه بعد از عمل بینی
دویدن، بلند کردن وزنه‌های سنگین، ورزش‌های پر تحرک، ورزش‌های توپی مانند والیبال و بسکتبال با نظر پزشک قابل انجام خواهد بود. توصیه می‌شود در خصوص انجام هر یک حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.
چند نکته مهم برای ورزش بعد از عمل بینی
- بهتر است هفته اول بعد از عمل رینوپلاستی، فقط استراحت کنید.
- از انجام ورزش‌هایی که نیاز به خم شدن دارند و باعث فشار آمدن به بینی می‌شوند، خودداری کنید.
- در ماه اول بعد از عمل رینوپلاستی، از انجام ورزش‌هایی مانند بوکس، بستکبال، فوتبال، هندبال، کشتی و… پرهیز کنید.
- تا ۴ الی ۶ هفته بعد از عمل، از انجام ورزش‌های آبی بپرهیزید. این ورزش‌ها باعث عفونت زخم‌ها می‌گردد.
- سونا و جکوزی نیز به علت گرما باعث تشدید تورم بینی می‌شود.
- هنگام ورزش کردن(تمرینات بسیار سبک) به خوبی تنفس کرده و آب زیاد بنوشید.
نکاتی برای شروع بدنسازی بعد از عمل
- حداقل یک ماه بعد از عمل باید استراحت داشته باشید. بعد از گذشت دو ماه می‌توانید ورزش‌های سبک همانند بدنسازی، پیاده روی و یوگا که فشاری به بینی وارد نکرده و باعث تکان خوردن و حرکت سر نمی‌شوند را شروع کنید.
- از انجام حرکاتی که نیاز به خم شدن بدن دارند مانند ورزش تی آر ایکس و کرانچ خودداری نمایید.
- زمان انجام ورزش ۲ ماه بعد از عمل بینی، مجاز به استفاده از وزنه‌های زیر ۲ کیلوگرم می‌باشید.
آغاز ورزش بعد از رینوپلاستی
- بهترین زمان برای شروع ورزش کردن، یک ماه بعد از عمل بینی می‌باشد.
- ضروری است هفته اول را به طور کامل، به استراحت بپردازید.
- در هفته دوم می‌توانید به آرامی پیاده روی کنید.
- توجه داشته باشید که تا ۴ ماه بعد از عمل بینی، باید از انجام ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس می‌شوند، اجتناب کنید. زیرا باعث باز شدن جای برش‌ها و خون ریزی مجدد بینی می‌شوند.
ورزش‌های مجاز بعد از عمل بینی
- توصیه می‌شود در ماه اول، به غیر از پیاده روی آهسته، فعالیت دیگری نداشته باشید.
- بعد از یک ماه می‌توانید ورزش‌های کششی سبک مانند یوگا را شروع کنید.
- دو ماه بعد از عمل می‌توانید ورزش بدنسازی را انجام دهید اما از خم شدن و بلند کردن وزنه‌های سنگین (بیشتر از ۲ کیلو) بپرهیزید.
- در ماه سوم بعد از عمل می‌توانید به آرامی خم شوید. از دویدن و تکان دادن سر، به شدت پرهیز کنید.
- شنا بعد از عمل بینی از ماه چهارم بلامانع بوده اما حداقل ۶ ماه از شیرجه زدن داخل استخر خودداری کنید.
اصول ورزش کردن بعد از عمل بینی
برای دانستن نکات مهم ورزش شنا بعد از عمل بینی این مقاله را به دقت مطالعه نمایید.
ورزش فوتبال بعد از عمل
عواقب ورزش بعد از عمل بینی
- خونریزی از بینی
- افزایش تورم
- تشدید کبودی صورت
- تغییر شکل بینی
- افتادگی نوک بینی
- کج شدن بینی در اثر اصابت ضربه
- طولانی تر شدن دوره نقاهت
- نیاز به عمل مجدد
- عرق کردن صورت در اثر تحرک زیاد در نتیجه افزایش تورم
- پاره شدن بخیه‌ها با برداشتن وزنه‌های سنگین و یا فشار زیاد به بینی
تردمیل بعد از عمل بینی
استفاده از تردمیل حدود یکماه بعد از عمل بینی بلامانع خواهد بود. دقت داشته باشید برای راه رفتن روی تردمیل از کمترین سرعت استفاده کنید.
همچنین برای جلوگیری از افتادن و ضربه به بینی، پس از توقف کامل تردمیل اقدام به پایین آمدن کنید.
سونا، سولاریوم و ورزش‌های زیر آفتاب بعد از عمل بینی
گرما و آفتاب سبب کاهش تورم بینی خواهد شد. رفتن به سونا و سولاریوم نیز علاوه بر ورم، کبودی را نیز افزایش داده و التیام زخم‌ها به کندی صورت خواهد گرفت.
توصیه می‌شود بعد از عمل بینی حداقل تا سه ماه از انجام ورزش‌های آفتابی، سولاریوم و سونا خودداری کنید.
جمع بندی
ورزش‌های سبکی مانند یوگا، مدیتیشن و پیاده روی از ورزش‌های مجاز بعد از عمل بینی به شمار می‌رود. توصیه می‌شود از ورزش‌های توپی و سنگین در چند ماه اول بعد از عمل بینی به دلیل ایجاد ضربه، احساس درد، تشدید تورم و کبودی اجتناب کنید.
برای دریافت مشاوره تخصصی در خصوص ورزش‌های مجاز بعد از عمل بینی و رزرو نوبت با دکتر حبیب سهرابی، بهترین جراحی بینی در تهران، با شماره زیر تماس بگیرید.
جهت دیدن عکس زیباترین بینی‌های عمل شده توسط دکتر سهرابی مقاله عکس قبل و بعد عمل بینی را مشاهده نمایید.
سوالات رایج
ایروبیک به دلیل ایجاد اکسیژن زیاد به هیچوجه بعد از عمل بینی توصیه نمی‌شود و بهتر است حداقل تا ۲ ماه صبر کنید.
این ورزش به دلیل قدرتی بودن به حداقل شش هفته زمان نیاز دارد.
به دلیل ایجاد زخم اطراف بینی، ممکن است عفونت وارد بدن شده و عوارض ناگواری را به همراه داشته باشد.