یکی از نکات مهم ورزش بعد از عمل بینی که باید به آن توجه شود، اصولی ورزش کردن است.
اگر افراد به مراقبت‌های بعد از عمل اهمیت ندهند، قطعا در کوتاه مدت و یا بلند مدت، با عارضه‌های جدی روبه رو می‌شوند.
اگر به ورزش علاقه مند هستید و بینی خود را به تازگی عمل کردید و یا تصمیم به عمل دارید، بهتر است تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
آغاز ورزش بعد از رینوپلاستی
نکات مهم قبل از انجام ورزش بعد از عمل بینی عبارتند از:
- بهترین زمان برای شروع ورزش کردن، یک ماه بعد از عمل بینی می‌باشد.
- ضروری است هفته اول را به طور کامل، به استراحت بپردازید.
- در هفته دوم می‌توانید به آرامی پیاده روی کنید.
- توجه داشته باشید که تا ۴ ماه بعد از عمل بینی، باید از انجام ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس می‌شوند، اجتناب کنید. زیرا باعث باز شدن جای برش‌ها و خون ریزی مجدد بینی می‌شوند.
اگر قصد انجام عمل بینی دارید، پیشنهاد می‌کنیم حتما مقاله توصیه های مهم بعد از عمل بینی را مطالعه کنید
چند نکته مهم برای ورزش بعد از عمل بینی
از مهمترین نکات در خصوص انجام ورزش بعد از عمل بینی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهتر است هفته اول بعد از عمل رینوپلاستی، فقط استراحت کنید.
- از انجام ورزش‌هایی که نیاز به خم شدن دارند و باعث فشار آمدن به بینی می‌شوند، خودداری کنید.
- در ماه اول بعد از عمل رینوپلاستی، از انجام ورزش‌هایی مانند بوکس، بستکبال، فوتبال، هندبال، کشتی و… پرهیز کنید.
- تا ۴ الی ۶ هفته بعد از عمل، از انجام ورزش‌های آبی بپرهیزید. این ورزش‌ها باعث عفونت زخم‌ها می‌گردد.
- سونا و جکوزی نیز به علت گرما باعث تشدید تورم بینی می‌شود.
- هنگام ورزش کردن(تمرینات بسیار سبک) به خوبی تنفس کرده و آب زیاد بنوشید.
ورزش‌های مناسب بعد از عمل بینی
ورزش کردن حدود ۸ هفته بعد از جراحی بینی بلامانع بوده اما باید از انجام ورزش‌های پر خطر اجتناب کنید.
دوچرخه سواری، پیاده روی، یوگا و شنا که جز ورزش‌های انفرادی و کم خطر می‌باشد گزینه مناسبی برای این دوره محسوب می‌گردد.
همچنین بهتر است در روزهای اول تایم ورزش کردن را به حداقل رسانده و در صورت احساس فشار به بینی سریعا ورزش را متوقف کنید.
ورزش‌های مناسب یکماه بعد از عمل بینی
به توصیه پزشکان بهتر است در ماه اول دوران نقاهت انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی آرام به مدت ۱۵ دقیقه در هوای آزاد انجام دهید.
این ورزش همچنین از ایجاد لخته‌های خونی جلوگیری می‌کند.
پیاده روی کردن در صورتی که اصولی باشد به بهبود تورم بینی و جریان خون کمک می‌کند.
در صورتی که دچار سرگیجه و خونریزی از بینی شدید پیاده روی را قطع کنید.
مقاله پایین انداختن سر بعد از عمل بینی شما را با اصول راه رفتن و پیاده روی صحیح و عوارض پایین انداختن سر آشنا می‌کند. حتما این مقاله را مطالعه کنید
ورزش‌های مناسب سه ماه بعد از عمل بینی
یوگا و بدنسازی به شرطی که بدون خم شدن سر به سمت پایین، استفاده از وزنه‌های سبک و عدم تند شدن ریتم ضربان قلب باشد، بهترین ورزش پس از گذشت سه ماه از عمل بینی محسوب می‌شود.
همچنین ورزش‌های انفرادی از جمله دوچرخه سواری و شنا در این دوران برای زیباجویان توصیه می‌شود.
یادتان باشد در هنگام شنا مواظب ضربه بینی بوده و عینک شنا را طوری روی بینی قرار دهید تا فشار کمتری به غضروف بینی وارد شود.
ورزش‌های مناسب ۶ ماه بعد از عمل بینی
پس از پایان ماه ششم ورزش‌های تماسی مانند بوکس و کاراته بلا مانع بوده و ورزش‌هایی که در فضای باز و نور آفتاب انجام می‌شود مشکلی ندارد.
در صورت بروز هر گونه مشکل در حین تمرین از ادامه ورزش کردن انصراف دهید.
ورزش‌های مناسب ۱۰ ماه بعد از عمل بینی
دویدن، بلند کردن وزنه‌های سنگین، ورزش‌های پر تحرک، ورزش‌های توپی مانند والیبال و بسکتبال با نظر پزشک قابل انجام است.
توصیه می‌شود در خصوص انجام هر یک حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.
اصول ورزش کردن بعد از عمل بینی
نکاتی برای شروع بدنسازی بعد از عمل
قبل از انجام بدنسازی این نکات را در نظر بگیرید:
- حداقل یک ماه بعد از عمل باید استراحت داشته باشید. بعد از گذشت دو ماه می‌توانید ورزش‌های سبک همانند بدنسازی، پیاده روی و یوگا که فشاری به بینی وارد نکرده و باعث تکان خوردن و حرکت سر نمی‌شوند را شروع کنید.
- از انجام حرکاتی که نیاز به خم شدن بدن دارند مانند ورزش تی آر ایکس و کرانچ خودداری نمایید.
- زمان انجام ورزش ۲ ماه بعد از عمل بینی، مجاز به استفاده از وزنه‌های زیر ۲ کیلوگرم می‌باشید.
ورزش فوتبال بعد از عمل
بهتر است تا ۱ سال بعد از عمل، سراغ فوتبال یا سایر ورزش‌هایی که در آن‌ها از توپ استفاده می‌شود، نروید.
تردمیل بعد از عمل بینی
استفاده از تردمیل حدود یکماه بعد از عمل بینی بلامانع است.
دقت داشته باشید برای راه رفتن روی تردمیل از کمترین سرعت استفاده کنید.
همچنین برای جلوگیری از افتادن و ضربه به بینی، پس از توقف کامل تردمیل اقدام به پایین آمدن کنید.
سونا، سولاریوم و ورزش‌های زیر آفتاب بعد از عمل بینی
گرما و آفتاب سبب کاهش تورم بینی می‌شود. رفتن به سونا و سولاریوم نیز علاوه بر ورم، کبودی را نیز افزایش داده و التیام زخم‌ها به کندی صورت می‌گیرد.
رفتن به سونا بخار موجب رطوبت و در نتیجه بازشدن چسب بینی می‌شود.
در نتیجه مراجعه به سونای بخار تا حداقل ۴ ماه بعد از عمل بینی ممنوع است.
چون سونای خشک به اندازه بخار خطرناک نیست می‌توانید پس از گذشت ۲ ماه به یک محل معتبر مراجعه نمایید.
بطور کلی تشخیص زمان دقیق به جراح حاذق شما بستگی دارد و توصیه می‌شود از ماندن طولانی مدت در اتاق سونا خودداری کنید.
همچنین داغی موجود در سونا و جکوزی هر چند لذت‌بخش است و خستگی را از تن بیرون می‌آورد. اما رایج‌ترین آسیب‌های آن به بینی سوختن، انسداد راه تنفسی و خونریزی می‌باشد.
برای جلوگیری از بروز این عواقب جبران ناپذیر تا حداقل ۲ ماه از رفتن به ماساژ، سونا و جکوزی خودداری کرده و نظر پزشک خود را بخواهید.
توصیه می‌شود بعد از عمل بینی حداقل تا سه ماه از انجام ورزش‌های آفتابی، سولاریوم و سونا خودداری کنید.
شنا بعد از عمل بینی
شنا یکی از ورزش‌های کشور ماست که افراد به دلایل مختلف آن‌را انجام می‌دهند.
پس از عمل بینی به دلیل طی کردن فرایند جراحی و استفاده از دستگاه‌هایی پوست بینی دچار تورم و ناراحتی می‌شود.
بطور کلی پزشکان مجرب عمل بینی توصیه می‌کنند تا ۴ الی ۶ هفته پس از رینوپلاستی و بهبودی کامل اقدام برای شنا بعد از عمل بینی بلامانع است.
با این وجود سعی شود از حرکات شدید مانند شیرجه و فروبردن سر به مدت طولانی در آب خودداری کنید.
شنا کردن در ساعاتی از صبح و شب نیز برای برخی از افراد خوشایند است و چنانچه شرایطش را دارید می‌توانید آن‌را نیز تجربه نمایید.
شنا کردن در بعد از ظهرها بهترین زمان است. زیرا در این وقت بیشتر افراد می‌توانند وقت آزادی برای خود باز کنند.
در ضمن شنای عصرگاهی خستگی روزانه شما را از تن درآورده و شادی و نشاط‌آور است.
تا زمان پایان دوران بهبودی باید از شنا بعد از عمل بینی خودداری نمود.
نه تنها شنا کردن و فعالیت‌های آبی بلکه از هر نوع ورزشی از جمله یوگا، تمرینات هوازی، شدتی، قدرتی و بدنسازی باید پرهیز شود.
توصیه‌های مهم قبل از شنا
برای اینکه پس از طی کردن دوران نقاهت بتوانید شنا کردن را از سر گرفته و از جنبه‌های درمانی، تفریحی و شغلی از آن لذت ببرید رعایت نکاتی ضروری است.
- خودداری از شیرجه زدن و خم کردن سر به مدت طولانی
- ممنوعیت رفتن به قسمت‌های عمیق و شلوغ
- مراجعه به استخرهای برخوردار از تمامی پروتکل‌های بهداشتی
- جلوگیری از خارج کردن هوا از درون بینی به دلیل صدمات احتمالی
- به هیچ عنوان از دماغ گیر استفاده نکنید.
- پرهیز از انجام فعالیت‌هایی چون اسکی روی آب
عوارض شنا بعد از عمل بینی
متداول ترین خطرات شنا بعد از عمل بینی عبارتند از:
- احتمال افزایش خونریزی بینی به دلیل هوای داغ
- عفونت بینی در صورت وجود باکتری در آب
- تعویق و طولانی شدن دوران بهبودی
- افزایش خطر برخورد با افراد یا جسم سخت و آسیب‌دیدگی بینی
- بروز کبودی، تورم و سایر عوارض جانبی در صورت شنای زودهنگام
ورزش‌های مجاز بعد از عمل بینی
- توصیه می‌شود در ماه اول، به غیر از پیاده روی آهسته، فعالیت دیگری نداشته باشید.
- بعد از یک ماه می‌توانید ورزش‌های کششی سبک مانند یوگا را شروع کنید.
- دو ماه بعد از عمل می‌توانید ورزش بدنسازی را انجام دهید اما از خم شدن و بلند کردن وزنه‌های سنگین (بیشتر از ۲ کیلو) بپرهیزید.
- در ماه سوم بعد از عمل می‌توانید به آرامی خم شوید. از دویدن و تکان دادن سر، به شدت پرهیز کنید.
- شنا بعد از عمل بینی از ماه چهارم بلامانع بوده اما حداقل ۶ ماه از شیرجه زدن داخل استخر خودداری کنید.
عواقب ورزش بعد از عمل بینی
در صورت انجام ورزش غیر اصولی و عدم توجه به نکات ذکر شده در این مقاله، زیباجو ممکن است شاهد یک یا چند مورد از عوارض جبران ناپذیر زیر باشد:
- خونریزی از بینی
- افزایش تورم
- تشدید کبودی صورت
- تغییر شکل بینی
- افتادگی نوک بینی
- کج شدن بینی در اثر اصابت ضربه
- طولانی تر شدن دوره نقاهت
- نیاز به عمل مجدد
- عرق کردن صورت در اثر تحرک زیاد در نتیجه افزایش تورم
- پاره شدن بخیه‌ها با برداشتن وزنه‌های سنگین و یا فشار زیاد به بینی
جمع بندی
ورزش‌های سبکی مانند یوگا، مدیتیشن و پیاده روی از ورزش‌های مجاز بعد از عمل بینی به شمار می‌رود.
توصیه می‌شود از ورزش‌های توپی و سنگین در چند ماه اول بعد از عمل بینی به دلیل ایجاد ضربه، احساس درد، تشدید تورم و کبودی اجتناب کنید.
برای دریافت مشاوره تخصصی در خصوص ورزش بعد از عمل بینی و رزرو نوبت با دکتر حبیب سهرابی، بهترین جراحی بینی در تهران، با شماره زیر تماس بگیرید.
شماره تماس جهت تعیین وقت مشاوره و معاینه تخصصی:
سوالات متداول
ورزش ایروبیک چند ماه بعد از عمل بینی قابل انجام است؟
ایروبیک به دلیل ایجاد اکسیژن زیاد به هیچوجه بعد از عمل بینی توصیه نمی‌شود و بهتر است حداقل تا ۲ ماه صبر کنید.
انجام ورزش تیر آر ایکس بعد از عمل بینی بلامانع است؟
این ورزش به دلیل قدرتی بودن به حداقل شش هفته زمان نیاز دارد.
